Статья о том, почему овощи и фрукты важны для здорового питания. Употребление от 6 до 8 порций овощей и фруктов в день способствует устойчивому снижению веса во время диет, а также минимизирует риск повторного набора веса. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, очищает стенки кишечника и кормит наш микробиом.

История пищевых добавок началась в 1912 году с открытия первого витамина В1. Сегодня пищевые добавки производятся массово, используя различные компоненты. В статье рассказывается об истории развития БАДов и их использовании в настоящее время.

Завтрак - важный прием пищи, который должен содержать все необходимые макронутриенты. Однако, многие люди не получают эстетического удовлетворения от каши и начинают перекусывать, набирая лишние калории. В статье предлагается простой и удобный конструктор полноценных завтраков.

Лёгкий горячий супчик с ароматными специями – самое то для обеда! Рецепт от эксперта «Мечты» @Светланы Столяровой. Ингредиенты и приготовление подробно описаны в статье.

Статья о том, что нутрициологи и консультанты по питанию не только занимаются снижением веса, но и помогают создать здоровый образ жизни. Рекомендуется обращаться к ним не только при наличии проблем со здоровьем, но и заранее, чтобы промониторить питание, образ жизни и найти оптимальные решения для здорового будущего.

Мы спим недостаточно, что приводит к серьезным заболеваниям, таким как онкология, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет и депрессия. Недостаток сна является эпидемическим явлением в индустриально развитых странах. Книга Мэттью Уолкера 'Зачем мы спим' содержит много полезной информации об этой теме.

Я - нутрициолог и консультант по коррекции пищевого поведения. Я помогаю снизить и удержать вес, составить здоровый рацион, организовать питание детей и подростков, а также профилактику расстройств пищевого поведения. Все мои методики основаны на доказательной науке. Обращайтесь со своими вопросами ко мне в личных сообщениях.

Школа REFORMA LIFE запустила новый проект REformaPRO - портал для профессионалов ЗОЖ. Сообщество позволяет расти профессионально, делиться опытом, создавать проекты, получать актуальную информацию, осваивать инструменты развития, реализовывать миссию и помогать окружающим сохранять здоровье. Аккаунты Школы REforma.LIFE и руководителя Ольги Тонковой-Кузнецовой доступны в социальных сетях.